Ups to mam minusa u Twojej Pani :( A Ty to już całkiem. Czemu taki mokry tffaróg wziąłeś? Sobota Smażone ziemniaki z twarogiem wędzonym. Torcik Smażone ziemniaki, kurczak. Płatki, mleko, wpc, banan, sernikobrownie. /SFD/2020/4/16/3593fdfd187e4a58889cde3809a73b26.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Około 19 skończyłem trening, o 20 zrobiłem sobie zarcię. Salatka z oliwa,Kanapki z twarogiem i szczypiorem,herbata i WPC Proteine. http://www.bankfotek.pl/image/1211042.jpeg I nuta. :-) http://www.youtube.com/watch?v=T9yGcKlYAiw&ob=av3e Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-19 21:10:08
[...] oczywiście rozciąganie i prysznic. Dieta: Rano herba, na śniadanie omlecik. Po treningu 300g gotowanego kuraka w sosie pomidorowym z ryżem i brokułami. Na deser jogurcik z twarogiem i WPC posypany prażonymi migdałami, mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0787da62b2442d91d071468362d613.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae821e221c14466eab6274547918a517.JPG [...]
[...] dziwne. Za mało kokosa w kokosie. Tłuszcz się ładnie zbiera na wierzchu. Trzymam w szejkerze i nie bardzo wiem co robić. Z resztek jutro upiekę sernik. To znaczy wymieszam z twarogiem i jajkami, dodam masła i włożę do piekarnika. Migdałowe musi cholernie drogo wychodzić. Kilogram migdałów to jakieś 70 zł. Drogo. Miałem telefon i dopiero 15 minut [...]
[...] T +Omega3 ok Kcal 780Kcal/30 B/110 W/27 T ____________________________ 2 śniadanie 225g chleb razowy 525Kcal/12 B/102 W/4 T 30g orzechów 190Kcal/5 B/3,5 W/ 18 T Chleb z twarogiem/piersią +warzywa Kcal 815Kcal/17 B/128 W/22 T Smaruj masłem, ok ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T [...]
[...] POSIŁEK (7.00) -Omlet z 2 jaj -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z ryżem III POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) -tutaj nie wiem co dać VI POSIŁEK (po treningu ok [...]
[...] owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z ryżem Kefir/nie jogurt. Masłem smaruj kanapę III POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) -tutaj nie wiem co dać Mięso/jaja kurze/rybę z [...]
[...] . Trochę cebul makaron jak tak to durum lub razowy dodaj np. rybe(pange)+warzywa+oliwa B:40g T:26g WW:110g Kcl:834 V 18:00 . Jajecznica z 5 jaj / omlet z 5 jaj . Chleb z twarogiem i pomidorem (kilka kromek) dodaj np. ryz+warzywa+oliwa B:36g T:30g WW:45g Kcl:50g VI 21:00 . Kostka twarogu 250g . Śmietana daj sam twaróg+oliwa+warzywa B: 50g [...]
[...] 16 kg - oczywiście w seriach. Przez długi czas w ogóle nie ćwiczyłem bicepsów więc muszę je znacząco poprawić ;) Dieta, dzisiaj solidna: kanapki z pieczywa żytniego z twarogiem i pestkami oraz pastą z jaj i szczypiorem naleśnik pszenno-żytni z pieczarkami i jajkiem na twardo 0,5 l świeżego soku 100% pomarańczowego 1 kg wingoron kisiel, [...]
[...] no może mi to az tak nie rozwali redukcji. nie miałam jeszcze cheata od pocztaku redukcji, potraktuje to jako obiady pewnie. maja byc pierogi.no coz zjem ich jak najmniej. z twarogiem to przynajmniej i białko wezme sobie ciemny ryz do obiadu. żeby sie moja mam nie czepiała że prawie nie jem węgli. jutro z rana pocisne jescze na orbitreku na czczo [...]
[...] Nat, serki wiejskie, mleko, serki grani (rzadziej) Nie mam ustalonego schematu jedzenia, ale w przybliżenia wygląda to tak : Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym z twarogiem, jogurtem II śniadanie: owoce ( najczęściejw formie koktajlu ze szpinakiem) Obiad: mięso+kasza/ryż/makaron+ warzywa IV posiłek, kolacja – bazuję na warzywach z [...]
[...] tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze lub naleśniki lub jakieś ciasto z twarogiem :) Jakaś odskoczna musi być :) dzieki!!
A wiesz chłopcze co to dieta? Gainer jest tylko jej uzupełnieniem. Zadajesz bezsensowne pytania nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Efekty po gainerze są takie same jak po kaszy z kurczakiem lub makaronie z twarogiem. Pozdrawiam myślących.
DObre to jest Witamy na Stor... DObra zjadłem bułke z pasztetem Mniam Mniam teraz Twaróg i Ide FIlm Obezjec Później Płatki Oswiane z Twarogiem i Ide biegac Nastepnie piersi z kurczaka i cos nie wiem co POtrzbuje Dużej sumy $$$$ musze sie wkoncu zrobic bo tragedia AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
[...] na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek owsiany z twarogiem i melonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5972d8fd88d6419ab753000e5c397b52.jpg * tutaj porcja na dwa posiłki, zabierana na praktyki - omlet na maśle z pieczarkami, cebulą i [...]